Багато хто хвилюються, коли їм має бути виявитися в компанії малознайомих людей або в незнайомому місці. Це не фобія, а острах “виявитися не у своїй тарілці”. Мало кому сподобається, якщо йому запропонували негайно виступити без усякої підготовки. Це хвилювання пов'язане з почуттям непевності в собі.

Почніть сеанси самогіпнозу, щоб навчитися розслаблюватися й управляти функціями свого організму. Коли ви заспокоїлися й увійшли в транс, думайте про ті області свого життя, де ви впевнені у своїх силах і знаннях. Допустимо, це робота, вид спорту або захоплення; можливо, ви “відмінна кравчиня, садівник, добре граєте в теніс або гольф. Це не повинне бути якесь особливе мистецтво, а що-небудь цілком повсякденне, аби тільки ви любили ця справа, навіть не обов'язково бути неперевершеним майстром.

Припустимо, ви добре куховарите. Під час трансу представте, що готовите блюдо, що вам особливо вдається, а під рукою немає якогось крихітного інгредієнта. Подумайте, чим його можна замінити, відчуйте аромати, кольори продуктів, стукіт кухонних приладів, якими ви користуєтеся. Испробуйте рецепт нового незвичного блюда. От воно готово, і вся родина збирається, щоб його покуштувати. Усе в захваті від його оригінального, незвичайного смаку. Згадаєте, як востаннє, коли ви спробували приготувати новий десерт, він удався вам на славу. По ходу цих образних думок постійно вишиковуйте асоціацію (вона послужить вам постгипнотическим сигналом): зустрічі з новими особами “те ж готування нових блюд по ще невипробуваних рецептах. Включайте у свої вселяння якнайбільше постгипнотических сигналів. Ви відкриваєте двері й входите в незнайоме приміщення. Представте, що ви відкрили дверцята духовки “всі інгредієнти на місці. Тепер можна відпочити й повеселитися. Або зустрічаючий вас гул голосів і звуки музики нагадують кухонні звуки, булькіт, шипенье, стукіт ножів і качан “усе, що так успокаивающе діє на вас. А нові знайомства принесуть вам не менше приємних хвилин, чим приготовлений вами новий десерт.

Проводите такі репетиції протягом декількох днів до майбутньої події.

На перший раз закладена гіпнозом програма, можливо, спрацює не повністю. Досвід прийде згодом. Ви самі ще не встигнете усвідомити, які у вас відбулися зміни, як їх помітять навколишні. Продовжуйте заняття протягом декількох тижнів або місяців щоб, розвити й закріпити початковий успіх.