Ефективні способи

1. Почати рішучі дії для усунення причини дурного настрою.

2. Постаратися себе заповажати: нагадати собі про свої успіхи, удачі, досягненнях, а головне - про свої потенційні можливості.

3. Улаштувати собі маленьке свято або зробити собі несподіваний подарунок (це можуть бути й почуттєві задоволення).

4. Напружити свою фантазію, прокрутити в голові ситуацію, аналогічну тієї, котра викликала ваш дурний настрій, але вже з вашою очевидно позитивною роллю.

5. Сказати собі, що вам не так вуж погано в порівнянні з тими, хто коштує нижче вас на щаблях соціальних сходів, - адже ви, зрозуміло, коштуєте не аж унизу!

Неефективні способи

1. "Відпочинок" і святкове времяпрепровождение - перегляд кінофільмів, читання журналів, книг і газет.

2. Не принесе вам полегшення й спроба обвинувачувати у своїх невдачах інших.

3. Не варто бурхливо проявляти емоції. Сльози, лемент і плач вас не утішать, але можуть привести в такий стан, що ви лише збільшите положення, що створилося.

4. Не потрібно впадати й в іншу крайність - "плекати" свій дурний настрій. Саме по собі воно не пропаде довго, особливо в тому випадку, якщо ви усамітнилися.

Самопочуття й настрій людини в значній мірі залежить від того, "по чи своїх годинниках" він живе.

Ще в XVIII столітті медикам було відомо, що в організмі існують " внутрішній годинник ", хід яких визначається обертанням Землі навколо своєї осі. Наступні дослідження виявили в людському організмі безліч циклічних процесів. Піддана циклічності й наша працездатність. Про розподіл людей на "жайворонків", "сов", "голубів" чули багато хто. Але мало хто знає, що визначаються ці розходження в поводженні не стільки способом життя, скільки вродженими властивостями організму. В "жайворонків" пік активності доводиться на ранок, " сови " особливо діяльні до вечора, а "голуби", найбільш рідкий тип, сполучать властивості тих і інших. "Циклічну орієнтацію" людини змінити так само складно, як і характер. Не коштує "жайворонкові" працювати нічним сторожем, а "сові" - вставати зі світанком по будильнику. Учені думають, що спроби насильницької зміни природних біоритмів можуть привести до нездужання й навіть серйозних захворювань серцево-судинної системи. А щоб довідатися, "сова" ви або "жайворонок", можна провести простий тест - "ціна секунди". Не дивлячись на годинники, уважайте в розумі від одиниці до шістдесятьох, намагаючись укластися в 1 хвилину. "Жайворонки" нараховують за хвилину більше 60, сови - менше. Більше ґрунтовний текст читач знайде в наступному параграфі.

Профілактика старіння

У профілактику старіння входить фізична рухливість, прийом полівітамінів і регулярне чищення організму, у тому числі за допомогою єнтеросорбентов, таких, як полифепан, ваулен. Це нормалізує травлення, поліпшує стан шкіри, посудин, навіть "торкнутих" уже холестерином і кальцієвими відкладеннями. Ну й корекція способу життя - адже прийом препаратів без цього мало що дасть. Головна увага варто звернути на тренування - і м'язів, і мозку. М'яза, до речі, старяться не в першу чергою. Американські геронтологи в Балтіморі давали м'язове навантаження глибоким старим, після чого їхня сила зросла втроє.

Старінню в першу чергу піддається сполучна тканина, тому зв'язування, сухожилля треба розвивати вправами на гнучкість, растяжку, розробляти суглоби.

Розумове навантаження охоронить від передчасного старіння мозок. Щоб зберегти рухливість інтелектуальних процесів, потрібна їхнє тренування. Якщо людина постійно тренує свою пам'ять, не будуть рватися зв'язку між нейронами - мозковими клітками, які відповідають за розумові здатності. Досвід багатьох, що жили активним інтелектуальним життям, свідчить, що зниження розумових здатностей зв'язано не з віком, а в основному із привхідними хворобами, при яких порушується контакт між нервовими клітками.

Висока інтелектуальна активність сприяє збереженню молодості. Про це говорить, наприклад, той факт, що люди творчих професій (учені, артисти, художники) нерідко вражають не тільки довголіттям, але й активною творчістю в самому похилому віці.