Дотепер ми говорили про розслаблення як головній умові для входження в транс. Однак у гіпнотичний стан можна ввійти й без розслаблення. Якщо фізична утома й нервова напруга не дають вам розслабитися, можна ввійти в транс, відштовхуючись від вашої тривоги.

У своїй книзі “Робота в трансі” (1990) психолог Майкл Япко пропонує використовувати тривожний стан для входження в транс. Ви приймаєте як даність ваш внутрішній стан, будь те тривога, побоювання або навіть скепсис. Головне “не критикуйте й не дорікайте себе.

Спробуйте згадати який-небудь момент у вашім житті, коли вам було як ніколи покійно й добре, і ніщо навколо не могло зіпсувати вашого настрою.

За допомогою цієї техніки самогіпнозу ваша загострена увага відволікається на якесь минуле відчуття комфорту, спокою й відчуженості від усього навколишнього. Ваш організм за допомогою своїх фізіологічних засобів постарається відтворити це пережите колись стан.

Іншу методику пропонує Єрнест Россі (1976), що описує, як Милтон Єриксон використовував збуджений стан клієнта для введення його в транс. У своїй книзі “Реальності гіпнозу” (1976) Россі описує, як Єриксон запропонував украй нервозному пацієнтові зосередити увагу на циферблаті годин:

“Пильно стежите за секундною стрілкою. Випливайте очима за її рухом, нехай воно поглине всю вашу увагу. Дивлячись на стрілку, відчуєте, як напруга тріпотить у всьому вашім тілі, як воно кружляється й вертиться, немов коліщата в механізмі годин, або переливається по всіх жилах, як електричний струм.

“Заведіть себе до повної зосередженості й, пильно дивлячись на годинники, привітайте будь-яку сторонню думку, що відвідає вас. Ваше серце б'ється в прискореному ритмі, можливо, що навіть збігається з рухом секундної стрілки. Прислухайтеся до цього ритму й, можливо, він заворожить вас”.