Можливо, ви вже не раз намагалися скинути зайву вагу, але безуспішно й, втративши всяку надію, вирішили, що на все життя приречені носити свій тяжкий вантаж. Або вам один раз удалося зменшити 1-2 кілограма, але ви їх дуже швидко знову набрали. Ви не самотні у своїх прикростях.

Улаштуйте нараду й дайте слово сумніву, а самі слухайте й спостерігайте. Нехай сумнів викладе все, що наболіло, не сперечайтеся й не перебивайте. Запишіть у своєму щоденнику всі минулі сумніви, сумніви щодо безпеки вашого здоров'я, ваші любовні сумніви, сумніви у відношенні до вас навколишніх.

Зваживши всі, ви вирішуєте, що сумнів має право на постійне місце в нараді, а ваш Спостерігач, проявляючи повну увагу до сумніву, підкаже йому потрібний напрямок.

Перебуваючи в трансі, відчуєте, що ви повністю контролюєте свій фізичний стан. Ви можете впливати на серцебиття, температуру й чутливість шкірного покриву, створювати відчуття легкості в тілі. Ви можете управляти своїми емоціями.

Вселяйте собі, що ви на вірному шляху, ціль всі ближче. Ви довго мучилися від повноти, потрібно час, щоб від її позбутися, зберігайте терпіння. Не очікуйте миттєвого чуда, поступовість дає самий надійний результат, спереду у вас все життя, і ви продовжуєте її й робите здоровее й счастливее, тому що ви самі здатні домогтися змін.

Крогер і Фезлер (1976) рекомендують закінчувати сеанс наступним вселянням:

“Ви не можете наказати собі схуднути. Чим більше ви намагаєтеся, тим далі ви від мети. Розслабтеся, не квапите себе”.