Порепетируйте вашу нову роль некурящої людини. Представте себе в компанії, де присутні курці, а вам більше не треба лізти в кишеню за запальничкою; або на роботі, де ви не раз закурювали від нудьги або стомлення.

Можна представити дорогу “це ваш життєвий шлях. Спереду розвилка, праворуч “світла, пряма, нескінченна дорога, ліворуч “похмурий, брудний, небезпечний тупик. Це той шлях, яким іде курець. Ясно, яку дорогу ви вибираєте.

Переважніше мислити позитивними образами, чим переконувати себе негативними доводами. Ви можете вселяти собі, що підвищена кількість кисню, що надходить в організм при глибокому подиху, нейтралізує труднощів відвикання, а також підсилює життєстійкість, полову активність і розумову діяльність. Повторюйте свої вселяння на всіх наступних сеансах. Іноді поставлена ціль досягається відразу, а часом для цього буде потрібно кілька сеансів. Ніж сильніше мотивація, тим скоріше приходить успіх. У початковій стадії сеанси повинні повторюватися два-три рази в день, найкраще ранком, коли планується й програмується майбутній день.