“Насамперед мені треба розслабитися. Я повністю заспокоююся, і мені подобається це відчуття. Мій спосіб розслаблення... приносить мені почуття повного спокою... Я міняю положення тіла, поки не знаходжу саму зручну позу. Я роблю глибокий... спокійний... вдих. Це так легко... так природно. Я зауважую, як з кожним вдихом моє тіло немов розчиняється в спокої. Мій подих природно й глибоко, як колишащий листя вітер або рівномірний морський прибій.

“Родові сутички “це природний фізіологічний і емоційний процес. Скорочення матки такі ж, як скорочення будь-якого м'яза тіла. Кожне скорочення наближає мене до моменту пологів.

“Я можу зосереджувати увагу на пальцях ніг... на голові... на руках... і почуваю в них миттєва напруга... Я можу його зняти. Коли я його зніму, можливо, у руках і ногах з'явиться відчуття поколювання. Я почуваю легке оніміння в роті... Це теж добре.

“Я можу зосередити всю свою увагу на будь-якій частині тіла, це змушує мене відволіктися від усього іншого. Це як шкала приймача, можна піймати будь-яку хвилю, або як телевізор, включай будь-який канал у будь-який час.

“Я почуваю, як спокій охоплює все моє тіло... з кожним вдихом і видихом, з кожним скороченням матки... проникаючи в усі частини тіла. Цей спокій приходить ззовні, він немов обмиває тіло... поступово просочує його, проникаючи до самих глибин.

“З кожним скороченням, з кожним подихом моя підсвідомість допомагає мені розслабитися... Моя віра в себе зміцнює. Кожне добре слово, кожний ніжний дотик оточуючих мене людей допомагають мені опанувати собою... Я сама говорю собі слова підтримки.

“Я зауважую, що бувають миті, коли в моїй голові немає ніяких думок. Моя свідомість не зайнята ніякою роботою. Я використовую цей рідкий стан для себе й порину в повний спокій... Саме по собі вирівнюється кров'яний тиск, кров циркулює усередині мене й надходить до мого маляти, як струмочки впадають в озеро. Я спокійна, я впевнена, що моє маля теж спокійне.

“Я усвідомлюю, як важливо для мене бути спокійної перед сутичками... Мені допомагає ця методика... Я хочу якнайбільше розслабитися, щоб з моєї підсвідомості до мене прийшов накопичений мільйонами років досвід народження й розвитку.

“Коли почнуться сутички й пологи... я буду абсолютно спокійна... Це буде мій природний стан. Вся моя істота настроєна на позитивний результат... Звичайно, я небагато хвилююся... Я почуваю, як всі мої нездужання відступають... все проходить зовсім природно, дуже благополучно.

“Чим більше я розслаблююся й ровнее дихаю з кожним скороченням, тим менше відчуваю своє тіло... Воно немов німіє. У мого подиху є вдих і видихнув, немов вхід і вихід, і треба зовсім небагато часу, щоб увійти й вийти, це швидко робиться, так само швидко, як проходять пологи. Дивно, з якою легкістю я управляю своїми фізичними відчуттями... своїм подихом... на початку сутичок... на полпути... під час самих пологів і після самої головної миті.

“Коли я буду родити свого маляти, я буду так само спокійна, як зараз... досить зробити кілька глибоких, розміряних вдихів і видихів, і я відчую себе так само добре й зручно, як зараз. Цілком природно, в окремих місцях тіла може з'явитися почуття оніміння. Я використовую натуральне знеболювання, вироблене сотнями тисяч породілей до мене.

“Оніміння може з'явитися в щоці... із правої або лівої сторони... неважливо де. От оніміла моя рука, немов мені зробили в неї укол прокаина. Я можу піднести руку до особи... Чим вона ближче, тим глибше й спокійніше я дихаю. Коли рука стосується обличчя, я роблю глибокий вдих і почуваю, як оніміння переходить із руки на щоку.

“Я добре почуваю, як оніміла щока, але от я відвожу руку, і в щоці знову нормальне відчуття, а рука усе ще заціпеніла і її поколює. Я скарбу руку на живіт... не поспішаючи... дуже природно... і переношу почуття оніміння на живіт або на іншу частину тіла.

“Чим більше я практикуюся, тим легше мені представити, що якась частина мене оніміла, і відразу в цьому місці з'являється легке поколювання, а потім втрата чутливості.

“Чим більше я займаюся самогіпнозом, тим легше я входжу в транс і розслаблююся... Це такий чудесний, покійний стан... Тільки в такому стані я повинна піклуватися про себе й своє маля.

“Здатність розслаблюватися споконвічно закладена в моєму організмі... у моїй свідомості й тілі... Дотепер я не знала, що може мені дати ця здатність. Наприклад, я можу легко заснути по своєму бажанню.

“Я вважаю від п'ятдесятьох до нуля й у міру наближення до кінця рахунку я досягаю повного розслаблення. А якщо мені захочеться повернутися в живе, бодрствующее стан, варто лише порахувати від нуля до десяти. Мені треба лише кілька митей, щоб прокинутися свіжої, бадьор і уважної, начебто я славно поспала. Я дихаю носом і пробуджуюся... Мені так добре”.