Уважно вивчите обстановку, у якій ви спите, і зверніть увагу на звуки, які можна використовувати як такі сигнали. Приклади:

Можливо, ви користуєтеся електроковдрою з терморегулятором, його потьохкування може допомогти закріпити установку на розслаблення м'язової напруги. Цокання або бій годин, звуки машин за вікном теж можуть нагадати вашій підсвідомості, що треба розтиснути зуби. Як розтискається пружина в заведених годинниках, так слабшає ваша напруга, або спливає разом із транспортом, що пробігає мимо. Придумайте свої, близькі вам образи.

“Я чую, як всю ніч включається й вимикається холодильник. Ці звуки будуть сигналом для вселяння. Як реле включає й виключає струм, так моя підсвідомість включає свідомість, дозволяючи відчути наростаючу напругу в роті й вчасно виключити його”.

Будуйте свої вселяння таким чином, щоб у них не було заперечень, тільки позитивні формулювання, використовуйте якнайбільше подробиць, різноманітіть свої образи й асоціації.

Проявляйте наполегливість, якщо навіть не заметете результатів у перші кілька ночей; можливо, для цього вам буде потрібно тиждень і більше. Будьте терплячі із собою, ставте розумні цілі, розвивайте успіх і одержите кращі ліки на все життя.