Перед тим, як почати сеанс самогіпнозу, сформулюйте й запишіть на папері й загодя придумайте підходящі образи й порівняння.

Нехай пропоновані нижче порівняння послужать поштовхом для вашої уяви й допоможуть вам сформулювати найбільш дохідливі вселяння.

Краплі дощу змивають весь біль, напругу й сумніви.

Вітряна непогода так само відрізняється від сонячних днів, як бурхлива діяльність від спокою, зосередженість від мріянь, стрес від розслаблення.

Включення й вимикання електроосвітлення нагадує поява бажання закурити або перекусити й придушення цього бажання.

Закипаючий чайник бриньчить кришкою, щоб випустити пару, так і ви можете скинути напругу, зробивши повільний видих.

Зграйка птахів летить до своєї мети, як і ви до своїй.

Електропроводу на стовпах несуть енергію й світло так само, як і ви сповнені енергії й рішучості досягти своєї мети й навчитися грати в теніс або волейбол.

Ви дивитеся в бінокль, щоб наблизити предмети, що цікавлять вас, так і самогіпноз допоможе наблизити вашу мету, що здається зараз такий далекою.

Бджоли дуже розбірливі, коли шукають квітка для медозбору, так і ви будете розбірливі й не будете їсти всі підряд (або постарайтеся не курити після їжі).

Сподіваємося, вам тепер ясно, у якому напрямку працювати.

Іноді на шляху деяких вселянь встають сховані перешкоди, і вони не доходять до підсвідомості. Можливо, якісь слова викликають у вас негативні асоціації, чого ви навіть не усвідомлюєте. Тому непогано заготовити кілька порівнянь і образів для кожної мети. Чим більше вселянь, тим більше шансів знайти каталізатор, що прискорить бажані зміни.

Наприклад, ви хочете зняти стрес. Можна використовувати три різних підходи.

М'язи розслаблюються, як розпрямляється стисла смуга гуми. М'язи м'яке й розслаблені, як дріжджове тісто. Або як кулька, з якого вийшов повітря.

Допустимо, ви автомобіліст, або мотоцикліст, або захоплюєтеся технікою. Ви скоріше відгукнетеся на таке вселяння:

“Розслаблюючись, я дихаю спокійно, без зусилля, як працює мотор вартої машини. Так само, як мотору потрібно охолонути після крутого підйому, потрібна перепочинок і мені, щоб мій мозок і тіло охолонули після денних напруг і стресів”.

Підсвідомість людини, для якого немає іншої музики крім рок-н-ролу, мабуть, натисне на гальма, якщо йому запропонують розслабитися під звуки П'ятого концерту мінор^-мінор-фа-мінор Моцарта.

Хоча слід зазначити, що підібрана відповідно до ваших смаків музика є прекрасним асоціативним матеріалом для вселянь і розслаблення.

Характер вселянь може бути ненав'язливий, рекомендаційний, коли використовуються такі обороти, як “я можу”, “можливо, я...”, і відкрито наказовий: “я зроблю те-те й те^-те-те-те”.

Використовуючи обидва види вселянь, ви зможете довідатися, на який з них ваша підсвідомість реагує активніше.

У більшості людей вимовлені в негативній формі звертання викликають внутрішній опір. І тому є цілком з'ясовна причина. Перевірте власну реакцію на фрази: “Не закривайте двері” і “Залишіть, будь ласка, двері відкритої”.

Із самого дитинства ми стільки разів чули “ні” і “не можна”, що виробився умовний рефлекс на повідомлення в негативній формі. Правда, ми не так ощетиниваемся, коли це “ні” говоримо самі собі. Проте зроблене в негативній формі вселяння може бути відірвано підсвідомістю, як наприклад: “Я більше ніколи не буду курити”. Більше діючим буде позитивне вселяння з позитивним посиланням: “Чим менше сигарет я викурюю, тим краще буде моє здоров'я й самопочуття”.

Завжди намагайтеся вплітати у свої вселяння ті вигоди, які ви одержите у випадку досягнення мети. Убрані в образи, слова й символи, вони стануть спонукальним мотивом до дії для вашої підсвідомості.

Спочатку досить важко виключити всі ці “не”, “не треба”, “не треба” і т.д. з формулювань вселянь. Особливо не намагайтеся загострювати на цьому вашу увагу. Все прийде із практикою. Інший^-інше-інше-одне-інше “ні” не зможе нашкодити, якщо їх обеззброїти безліччю “я хочу”, “я можу”, “я постараюся”, “можливо, сьогодні” і т.д.