Чи доводилося вам, слухаючи музику, забувати про усім на світі й нестися думками разом з мелодією? Таке нерідко трапляється.

Підберіть пластинку, компакт-диск або магнітофонний запис музики, що діє на вас расслабляюще, успокаивающе, захоплюючи всю вашу увагу. Це може бути й класична музика, і музика нової хвилі з постійно пульсуючим ритмом На когось, можливо, краще діє джаз або музика в стилі рєг-тайм. Шукайте, що вам більше по душі.

Спочатку розслабтеся без музики. Представте своє передчуття улюбленої музики й те, як вона впливала на вас раніше. Вселите собі, що в стані самогіпнозу ви випробуєте той же вплив, але із ще більшою силою.

Музика послужить вам засобом для входження в трансовое стан. Досить буде 10”15 хвилин розслаблення без музичного супроводу.

Включите музику й хвилин п'ять тихо розмовляйте із собою. Нехай музика стане частиною вашої істоти, а ви самі частиною музики. Ця поглощенность і більше активна робота уяви допоможуть вам увійти в стан, у якому ваші заповітні цілі стануть більше реальними, а зміни більше доброчинними.

Нехай музика допоможе вам сформулювати свої вселяння. Уявите, що інструменти “це голосу, яким ви доручаєте вимовляти ваші вселяння. Якщо мелодія лірична, нехай слова вселянь несуть упевненість і надію. Не стільки важливі самі слова, скільки те посилання, який ви очікуєте від сеансу. Це може бути розслаблення, або зняття напруги, або бажання досягти певної мети.

Коли ви ввійдете в транс і почнете свої вселяння, можете саму музику використовувати як постгипнотический сигнал. Наприклад, коли музика голоснішає й звучить із особливим напором, це просигналить вам про те, що варто визнати наростаюче у вас напругу або тривожну ситуацію, що створилася, у вашім житті й звернути на них особлива увага.

Коли музика затихає й заколисує, а її ритм уповільнюється, варто скористатися цією частиною запису, щоб позбутися від стресу, від небажаних емоцій і видихнути напруга, що нагромадилася усередині. Зверніть увагу на зміну відчуттів у вашім організмі. Можливо, похолодіють або потяжелеют пальці рук. Буде здаватися, що руки налилися вагою або злегка оніміли. Може з'явитися поколювання в пальцях ніг. Будь-яка тілесна зміна говорить про те, що ви ще більше зосередилися й ваше сприйняття ще більше загострилося.

Коли окончится музичний запис, продовжуйте свої вселяння щодо подальшого розслаблення й просування до наміченої мети. Не забудьте зробити трохи постгипнотических вселянь і згадати ряд сигналів, які допоможуть вам увійти в стан самогіпнозу під час наступних сеансів.

Працюючи з музикою, будьте гранично зосереджені, як, наприклад, хормейстер, диригент або навіть співак. Учитеся розуміти музику, почувати її ритм, так само, як ви усвідомлюєте свої завдання, наміри й здатність розширити межі своїх можливостей.

Точно так само, як ви перемикаєте програми приймача, ви можете міняти характер звучної у вас музики й своє відношення до неї. Якщо ви хочете більшої розкутості у своєму житті, не варто приймати себе занадто серйозно. Для вашого здоров'я буде набагато корисніше, якщо ви переміните свою мелодію, свою лексику, на більше життєрадісну, і нехай вони задають внутрішній ритм вашого життя.