Тренінг

З погляду фізіології в жінки оргазм відбувається тоді, коли є гарний тонус м'язів піхви й гарне керування ними. Якщо вони в'ялі, якщо жінка не вміє ними управляти, то оргазм не відбувається саме через відсутність необхідної фізіологічної бази.

Є досить прості рекомендації, які були зафіксовані ще в дискотеках і древнекитайских еротичних трактатах. Жінка повинна відчути, чи володіє вона здатністю вольовим зусиллям напружити й розслабити кільцеві м'язи піхви. Якщо це вдається їй із працею, є гарна серія щоденних занять (на місяць, два й більше), які можуть виправити положення.

Жінка в нахилі - тулуб стосовно ніг становить прямий кут, - тримаючись руками за спинку стільця, фіксуючи увагу на вдихах і видихах, ритмічно напружує й розслаблює м'яза піхви. Якщо така аналогія доречна, то це схоже на напругу й розслаблення м'язів заднього проходу. Стиснути, розслабити... Стиснути, розслабити... Повторювати протягом 3-4 хвилин, можна кілька разів у день, але головне - щодня. Піднімається тонус м'язів, поліпшується саме фізіологічне забезпечення оргазму. Не виключене сприятливий вплив на загальне самопочуття.

Ради доктора Щеглова

Можна дати загальні ради жінкам, що випробовують труднощам з оргазмом. Існує кілька вправ, що допомагають у цих випадках:

1. Лежачи, поступово розслабте всі м'язи тіла. Постарайтеся сконцентрувати своя увага на полових органах, а потім - викликати відчуття тепла в гениталиях і нижньої частини живота.

2. Напружте всі м'язи від пояса до колін і розслабте їх. Серія становить 15-20 циклів напруги-розслаблення. Особлива увага варто звернути на кільцеподібний стиск м'язів заднього проходу. Варто прагнути до того, щоб при напрузі стінки піхви стикнулися.

3. Розставте зігнуті в колінах ноги ледве ширше плечей, нагніться й обіпріться об край стола, ліжка або крісла. Тіло повинне бути під прямим кутом до стегон. Поступово випрямляйте коліна й починайте цикл попеременних напруг і розслаблень м'язів живота. При напрузі живіт втягується: варто намагатися максимально втягти живіт, наближаючи його до хребта. Чергування повинні бути досить швидкими й вироблятися з максимальною амплітудою. Зверніть увагу на те, щоб у цей процес включалися м'язи піхви. Цикл становить 25-30 рухів.

Інші полові порушення

Деякі жінки, у яких сексуальні страхи особливо сильні, страждають так званим вагінізмом - судорожним скороченням м'язів піхви й тазового дна, що не дозволяє ввести член і тим самим робить підлоговий акт неможливим. Найчастіше за цією мимовільною реакцією ховається страх полової близькості, іноді - острах болю при дефлорації. Без лікаря тут не обійтися. Найкраще (78-100% успіху) вагінізм піддається поведінковій терапії.

Зустрічається як у жінок, так і в чоловіків патологічне посилення полового потяга, називане гіперсексуальністю. Або таке явище, як гіперпотенція - підвищення здатності до переживання оргазму. Причини виникнення цих порушень можуть бути різні: або перенесена нейроинфекция, енцефаліт, або гіперфункція кори надпочечников - посилене виділення єндрогена, або деякі психічні стани.

Відхиленням можна вважати й так званий синдром донжуанизма - прагнення індивіда до всі новим і новим "перемогам" - половим мазям. Тут можуть бути дві причини - підвищений половий потяг, або ж изживание почуття власної неповноцінності, непевність у своїх достоїнствах, із чого випливає прагнення постійне переконуватися у своїй привабливості. Синдром донжуанизма частіше зустрічається в чоловіків, але іноді й у жінок.