Для людей, які занадто зайняті своїми думками, саме важке “відволіктися від них. Якщо вас долають думки й заважають увійти в транс, спробуйте повністю зосередитися на них. Зверніть увагу на те, як вони приходять, затримуються на якийсь час у розумі й ідуть, як вони напливають один на одного, як ви можете зупинитися на якійсь певній думці.

Ваше завдання полягає в тім, щоб спочатку сфокусуватися на самому розумовому процесі, а потім перевести цей фокус на інше відчуття, а саме “на особливий спосіб подиху. Вдихніть через ніс і супроводжуйте видих звуком, що нагадує розтягнуте “Оу”. Тягніть це “оууууу” майже до кінця видиху й завершите його звуком “ммм”, вийде щось начебто “оууууууууууммм”. Ще в стародавності цей звук використовувався при медитації й уважався відповіддю на питання, що ставиться до навчання дзен: “Як звучить бавовна одною рукою?” Більшість звуків виходить у результаті контакту двох предметів, а “оуум” “це звук повітря, що проходить повз голосове зв'язування, метафорично що розуміється як одна рука. Подумайте про це на дозвіллі.

Зосередившись на вихідному з ваших грудей звуці, ви заметете, що можете управляти його рухом, із грудей у трахею, потім у гортань, і навіть у носові й лобові пазухи. Якщо ви охоче зробите 12”15 таких звучних видихів, це буде чудово. Ви зможете розслабитися й, цілком імовірно, увійдете в транс.

Тепер, коли вся ваша увага зосереджена на подиху, представте кожну свою думку окремо, або відкидаючи їх ладь одну за інший, або відкладаючи убік на час. Незабаром ви заметете, як ви поглинені сортуванням своїх думок. Це значить, що ви вперше випробували стан трансу під час сеансу самогіпнозу.

Не припиняйте регулярних занять, і ви навчитеся легко входити в цей стан.