Але якщо ви не встигли вжити превентивних заходів і біль почалася, упокоритеся з фактом. Помнете, що пройде якийсь час і вам полегчает. Сфокусуйте увагу на тій частині тіла, де все в порядку. Може, у цей момент дуже зручно ногам, або приємне відчуття в руках, нехай навіть в одному пальці.

Завдання полягає в тім, щоб, відчуваючи дискомфорт, почувати й ті частини тіла, які не викликають незручностей. Зрівняєте їх, протиставте по викликуваних відчуттях “хвороблив і приємним, а потім змішайте ці відчуття, щоб розбавити біль. Перенесіть відчуття комфорту в одній частині тіла на те місце, де болить, а потім поступово на все тіло.

Допустимо, у вас нестерпно болить половина голови, а в іншій половині болю немає. Спробуйте представити біль у вигляді двох квітів “червоного й лілового, зверніть увагу на різницю в їхній інтенсивності. Або придумайте інші образи для вираження відчуттів комфорту й дискомфорту. А потім змішайте їх, як фарби на палітрі.

Наприклад: “Половина голови в мене як розпечений докрасна дзвін, що відгукується ударами на кожне биття серця, зате у великому пальці ноги приємне прохолодне відчуття, немов дивишся на лілову сливу, соковиту й прохолодну. Я бачу, як контрастні по кольорі й відчуттям ці дві частини мого тіла. Я навіть можу представити, як лілова слива з м'яким звуком ударяється об червоний дзвін. Так адже це вдаряється об дзвін великий палець ноги, а ліловий колір остуджує червоність дзвона. Здорове, прохолодне відчуття в пальці змішується із червоним жаром дзвона й приглушає його дзенькіт. Я почуваю, як затихає пульсуючий біль у голові й червоний колір поступово переходить у ліловий”.

Для такої тактики змішання контрастних відчуттів може знадобитися всього кілька хвилин, три-чотири хвилини для порівняння кольору або звуку, або для інших придуманих вами асоціацій.

Не засмучуйтеся, якщо успіх прийде не відразу, з кожним разом результати будуть усе відчутніше, а сеанси коротше.