Почавши вправи, ви самі визначите, коли й скільки вам потрібно займатися. Можливо, самим зручним часом вам здасться полудень, цей перепочинок між ранковими й вечірніми турботами, коли можна підсумувати те, що зроблено й що вас ще очікує. Придумайте собі особливу вступну фразу, що послужить сигналом до самоіндукції. Що-небудь начебто: “Розміряний подих і відпочинок заряджають мене енергією”.

Можливо, ви відчуєте, що для перших занять вам потрібно хвилин 15”20. Коли поступово прийде досвід, ви виявите, що вам досить і 8”10 хвилин. Знову ж, чим серйозніше й складніше поставлена вами ціль, тим більше часу займе сеанс.

Розслаблення й входження в транс буде віднімати усе менше часу, а його основну частину ви витратите на вселяння й образні подання, пов'язані з вашою безпосередньою метою й бажаними змінами.

Багато хто воліють займатися не більше трьох-чотирьох хвилин, але зате кілька разів протягом дня. Повторні заняття дають досить відчутний результат. Чим більше розів'ється ваша здатність легко входити в транс, тим з більшим задоволенням ви будете вертатися до цих доброчинних перепочинків.

Наше існування “це ланцюг безперервних змін. Сам всесвіт постійно видозмінюється. Міняються пори року, чергуються доливши й відлив, листи на деревах обсипають і знову розпускаються. Навіть у нашім тілі йде постійний процес відмирання кліток і появи нових. Навіть могутні скелі руйнуються згодом. Тому так природно наше очікування змін у нас самих.

І чим більше ви концентруєтеся на цій думці й усвідомлюєте, що досягнення цих змін у межах ваших можливостей, тим більших успіхів ви доможетеся в житті. Із самого початку настройте себе на те, що ви неодмінно здійсните бажані зміни за допомогою самогіпнозу.