Можливо, ви навіть не усвідомлюєте, що таке вже відбувається з вами. Письменник і психолог Даниель Араоз досліджує приклади негативного гіпнозу, коли непродуктивна поведінкова модель складається й закріплюється незалежно від свідомості людини.

Розповімо як приклад випадок Ендрю. Він починав нервувати, як тільки під'їжджав до свого будинку. Знову почнуться розмови про недостачу грошей, треба буде займатися із дворічним синишкой, та й по будинку справ вистачає. А він уже й на роботі “напахався будь здоровий”. Спрацював неусвідомлений негативний самогіпноз із поруч постгипнотических сигналів: поворот до будинку, паркування. Все це поступово роздувало нерви.

Навчившись конструктивного самогіпнозу, Ендрю зумів перетворити негативні сигнали в позитивні й додати нові з метою зміни своїх поведінкових реакцій. Він злегка змінив маршрут, по якому вертався додому, і став в іншому світлі сприймати всю ситуацію. Дорога додому давала можливість кинути оком на минулий день і відкласти на час думки про роботу. Майбутня зустріч із родиною сприймалася вже зовсім по-іншому, а глибокий подих під час поїздки допомагало зняти стрес.

Тепер, ставлячи машину в гараж, Ендрю відчував, що він повернувся у своє гніздо, де його час належить тільки йому, а не босові. Гра з малям давала йому можливість остаточно заспокоїтися й підготується до розмови із дружиною, що тепер він сприймав не як потік докорів, а як час, коли вони разом можуть обговорити проблеми й пошукати рішення.

Пройшло кілька тижнів, і Ендрю вже став смакувати щовечірню зустріч із родиною, радувався спілкуванню з малям і легко знаходив згоду із дружиною. Бачачи цю турботу й зацікавленість чоловіка, дружина теж розцвіла й більше не страждала від того, що псує життя чоловікові, а, навпаки, бере активну участь у рішенні сімейних проблем.

Уважно придивитеся до свого життя, може, і з вами відбувається щось подібне. Ви можете допомогти собі, і першим кроком буде розшифровка подібних негативних сигналів, якщо вони існують.

Конкретизуйте постгипнотические вселяння

Вселяння повинні безпосередньо стосуватися вашої проблеми. Ви хочете навчитися концентрувати увагу, тоді почніть із якого-небудь конкретного виду такої зосередженості “навчитеся, наприклад, грати в карти. Ніж сильніше ви прагнете до своєї мети, тим ефективніше буде ваша робота в стані трансу.

Досягши успіху в одній вузькій області, ви заметете, як ваша навичка пошириться й на інші сфери діяльності. Навчившись за допомогою самогіпнозу грати в карти, ви з успіхом зможете концентрувати сили в спорті, роботі, захопленнях і т.д.

Що стосується карткових ігор, то ви можете скористатися наступним вселянням:

“Коли я сяду за картковий стіл, багато чого буде мене відволікати. Всі ці відволікаючі моменти я буду сприймати як увірвався у відкриті двері й порив, що розкидали карти, вітру, дощу або снігу. Але я можу й закрити двері.

“Наступного разу, коли я сяду за картковий стіл, ніщо не повинне мене відволікати. Я старанно закрию за собою двері. Зовні моє поводження буде звичайним, але все, що я побачу, почую й скажу й що звичайно не дає мені зосередитися, залишиться за закритими дверима, як вітер і стихія, що розбушувалася,”.

Формулюючи постгипнотические вселяння, як можна яскравіше представте місце дії, сама дія й те відчуття, який ви домагаєтеся. Ваші образні подання повинні бути виразн і деталізованими; наповните їхнім кольором, заходами, звуками, дотиком, смаком і голосами, що відповідають вашій уявній картині.

Постгипнотические сигнали мають величезне значення для прискореного входження в транс у наступних сеансах самогіпнозу.

От приклад такого вселяння:

“Надалі, якщо мені захочеться знову ввійти в спокійний і приємний стан трансу, досить буде опуститися в зручне крісло, розмірно й глибоко дихати протягом декількох хвилин, і стан зручного розслаблення й зосередженої уваги легко й швидко повернеться до мене”.

Зверніть увагу на умовний характер вселяння “якщо захочеться знову ввійти в транс. Це зовсім не виходить, що ви будете впадати в транс щораз, коли сядете й станете глибоко дихати. Щоб постгипнотическое вселяння впливало в потрібний час і належним чином, чітко визначайте свої наміри під час трансу.