Людське “я” складається з багатьох елементів. А чому б не зібрати їх для ради, будь те питання повноти або інша проблема. Таких частин може бути набагато більше, ніж ті три, які ми згадували. Звичайно в різних ситуаціях хочуть бути вислуханими різні частини, такі як гнів, страх, сум, спонукання до дії, то дитяче або батьківське, що завжди живе в нас, наше ідеальне “я” і ін. Дайте всім спокійно висловитися, не перебиваючи один одного, по питанню, що вимагає особливої ясності для вас.

Під час трансу дайте слово вашим сумнівам і вашій поблажливості до себе, вашому худ і вашому товстому “я”, і запишіть всі їхні гарячі доводи у свій захист.

Поставте окремий стілець для “Спостерігача”, тобто голови наради “тієї частини вашого “я”, що слухає й спостерігає. Спостерігач фіксує все, що ви робите, думаєте й переживаєте, і ставить запитання: “Яка з моїх частин це говорить? Чий це голос?” Нарада дозволяє з'ясувати, звідки виходить той внутрішній голос, що підштовхує вас до тих або інших дій “мати це або батько, священик, учитель, друг, минуле або ще щось.

Спостерігач підкаже, у якому випадку ви можете довіритися собі, і допоможе зрозуміти, чий голос керує вами. Коли на нараді черга дійде до голосу, що коштує за вашими небажаними вчинками, йому не вдасться вдатися до своїх звичних методів саботажу, сум'яття почуттів і внутрішнього розладу.

Знову й знову повторюйте цю ефективну вправу й щораз довідаєтеся про себе щось дотоле вам невідоме, тільки вхід на нараду повинен бути вільним для всіх частин вашого внутрішнього миру. Вам буде потрібно мужність, щоб зрозуміти й виразити себе з можливою повнотою. Будьте вдячні собі й всім учасникам наради за ваші відкриття.

Вселяння

1. Мій апетит стане умереннее, і я зможу швидше насичуватися.

2. Хоча порції будуть менше, їх цілком достатньо для нормального функціонування мого організму, а одержуване від їжі задоволення буде повним у фізичному й психологічному відношенні.

3. Я можу залишатися за столом стільки часу, скільки мені захочеться.

4. З'ясовується, що я віддаю перевагу живильним і низькокалорійним продуктам.

5. Я переконуюся, що в перервах між нормальними прийомами їжі, замість того щоб перекушувати, можна знайти більше цікаві й корисні заняття.

6. Я закриваю очі й відразу бачу себе таким(-ой), яким(-ой) я буду, скинувши зайву вагу.

7. Чим ближче я до бажаної ваги, тим раскованнее й впевненіше в собі я стаю.

8. На зміну бажанню поїсти приходить почуття гордості, що я тепер можу контролювати свою вагу за допомогою здорового харчування.

9. У міру того, як я худну, я переконуюся, що підтримувати свою нову форму мені набагато легше, ніж я припускав(-а). Я без праці дотримуюся нового режиму харчування, оскільки ці навички я виробив(-а) для себе сам(-а).