Глибокий подих буває різного роду. Зайняті енергійною роботою, ми дихаємо глибоко й часто, щоб скоріше наповнити легені киснем і позбутися від вуглекислого газу. Якщо ми хочемо розслабитися, глибокий подих повинне бути вповільненим і займатися ним треба в стані спокою або, принаймні, без усяких фізичних навантажень.

У звичайному стані подих у нас неглибоке, а його ритм прискорений, в основному воно відбувається за рахунок розширення й стиску грудної клітки. Однак кістки ребер і грудини не дають легенею особливого простору. Набагато здоровее глибоке диафрагмальное подих. Між легенями й очеревиною перебуває перегородка, називана діафрагмою. Коли черевні м'язи відтягають перегородку долілиць, легені втягують повітря, щоб заповнити простір, що утворився.

На жаль, із самого дитинства нам повторюють, що треба розправляти плечі й дихати грудьми, щоб живіт був плоским і підтягнутим. “Груди вперед, втягти живіт!” “хто із солдатів не одержував такого зауваження? Для зовнішнього вигляду це, може, і непогано, але зовсім не годиться для правильного розслаблення.

Постарайтеся глибоко вдихнути животом, нехай вас не тривожить його неєстетическая опуклість. Здоров'я важливіше. Повільно вдихайте через ніс і так само повільно видихайте через рот. Розміряний, глибокий, уповільнений подих запускає в дію “реакцію релаксації”. Цей термін був пущений в оборот відомим кардіологом доктором Гербертом Бенсоном (1976) для визначення стану, протилежного реакції “ бий-біжи”, коли відбувається викид у кров адреналіну внаслідок переляку або гніву.

Отже, глибокий подих викликає реакцію розслаблення, за якої треба ланцюжок доброчинних фізичних змін в організмі: уповільнення серцевого ритму, приплив крові до кінцівок і м'язове розслаблення. Все це сприяє й поліпшенню здоров'я, і заняттям самогіпнозом.