Щоб ще більше сконцентрувати своя увага, навчитеся викликати фізичні зміни в організмі: відчуття тепла або холоду в кінцівках, втрату чутливості в руках, ногах або інших частинах тіла. Коли ви згодом доможетеся таких результатів, уважайте, що ви деякою мірою володієте самогіпнозом.

Відчувши, що ви досить “розмагнітилися”, розслабилися, зосередьте увагу на своїй руці, неважливо, правої або лівої. Подумки представте її з усе ще закритими очима. Відчуєте, як вона стає усе холодніше, або тепліше, або усе більше німіє. Залежно від того, чого ви хочете, увесь час повторюйте відповідні вселяння. Поступово в руці з'явиться бажане відчуття. Даємо приклади підходящих вселянь:

“Моїй руці зручно лежати, я зауважую в ній нове відчуття. У мене починає поколювати в кінчиках пальців, немов вони доторкнулися до холодного металу. Можливо, навпроти, я відчуваю тепло, немов моя рука поринула в нагрітий сонцем пісок на пляжі або в барханах.

“Не має значення, що я відчуваю. Рука може зовсім втратити чутливість. А от вона тяжчає, начебто на тильну сторону кисті поклали вантаж і він пригинає всю руку донизу.

“Цілком імовірно, що я, навпаки, випробовую незвичайну легкість у руці, немов до кожного пальця прив'язали по повітряній кульці, і до зап'ястя, і ліктю теж. Кульки піднімають мою руку.

“От моя рука втратила чутливість і стає усе легше й легше, їй хочеться піднятися в повітря зі свого місця. Це приємна легкість, вона зовсім не залежить від вас, начебто рука хоче піднятися по власній волі, як повітряна кулька”.

Що б ви не випробовували “холод, тепло, оніміння, легкість “постарайтеся, щоб це відчуття поширилося від пальців по всій руці й перейшло на іншу руку. Не квапите себе, в одних усе виходить відразу, іншим потрібно два-три заняття. Незабаром до вас прийде здатність швидко розвивати те або інше відчуття, а рука здасться настільки легкої, що сама підніметься й зависне в повітрі. У цьому немає нічого містичного. Ви ввійшли в самогіпнотичний транс і викликали певне фізичне відчуття шляхом звернених до підсвідомості вселянь. У цьому полягає самогіпноз. Запам'ятаєте це відчуття.

Не намагайтеся, однак, негайно досліджувати й розбирати суть своїх відчуттів. Відразу займіться чим-небудь іншим. Тільки пізніше, через кілька годин, можете подумати про пережитий стан.

Утриматися від аналізу треба тому, що ваше переживання повинне закріпитися в підсвідомості, а якщо в справу втрутиться допитлива й розважлива свідомість, то процес самогіпнозу може порушитися.