Метод був розроблений доктором Милтоном Єриксоном для застосування в клінічних умовах. Ми називаємо його методом рукостискання, що пов'язане з початковим положенням руки гіпнозу пацієнта, що вводиться в стан.

Простягніть руку вперед (неважливо, праву або ліву), немов ви збираєтеся з кимсь привітатися. Рука перебуває в зручному, але трохи незвичайному положенні.

Можете зафіксувати погляд на якійсь частині витягнутої руки або закрийте очі, як вам більше подобається. Якщо ви починаєте сеанс із закритими очима, подумки представте витягнуту вперед руку.

Сценарій сеансу

Я вдихаю свіже повітря й видихаю використаний. Я постараюся, щоб мені стало як можна зручніше... Моя рука витягнута переді мною... а кисть немов зависла в повітрі... приємне відчуття... розслаблююче... подих залишається рівним.

Зараз я зауважую, що моє плече намагається підтримати кисть руки й навіть всю руку... у той же час руці зручно... Переводжу увагу на ноги, на їхню тильну сторону... не перестаю відзначати, наскільки спокійніше мені стає дихати.

Можу порахувати у зворотному порядку від двадцяти до нуля... про себе... Мені може здатися, що з кожною цифрою моя рука усе більше тяжчає... так що пройде всього лише кілька секунд, і вона безвольно й важко опуститься уздовж тіла, якщо вона вже не опустилася... хоча під час інших трансів рука піднімалася нагору... повисала в повітрі... легше легені... Звичайно... коли вона важка, теж добре.

Я зможу визначити, що транс уже почався... по відчуттю легкості в руці... наростаючої з кожною цифрою рахунку... начебто кожна цифра “це ще одна повітряна кулька, наповнена гелієм і прив'язаний до руки... І рука піднімається усе вище, прямо до неба, з кожною наступною цифрою й з кожною новою кулькою... Як це здорово. І коли моя рука піднімається й стосується чола, або іншої частини особи, або ще чого-небудь... це теж говорить про те, що транс почався.

Якщо в одному випадку під час рахунку в руці з'являється відчуття ваги, а в іншому рука починає підніматися нагору й робиться зовсім легкою... не настільки важливо, у якому напрямку вона рухається. Може так трапитися, що вона взагалі останетсямнеподвижной. Як я неї витягнув(-а) уперед... так і залишиться... у розслабленому й зручному положенні.

Ніж зручніше руці, тим краще, тому що у всім моєму тілі, схоже, таке ж приємне відчуття, як і в руці. Всі мої думки немов притягнуті до пальців... до зап'ясть... до долоні... навіть до передпліччя.

Але іноді, коли я це роблю, мої думки можуть унестись далеко ладь... від того, чим я зараз зайнятий(-а). А інший раз я дуже гостро відчуваю свій стан... і чим воно мені ближче... тим мені краще... тим зручніше... Я відзначаю це із приємним подивом.

Як би те не було... я розумію... що сеанс почався в певному положенні... і закінчиться або в цьому ж положенні, або в якому іншому, але завжди зручному для мене. Будь-який рух, зміна положення... природно, робить його ще більш зручним. Будь-яка зміна сприяє більшій відкритості й сприйнятливості... що дасть мені більше шансів для значних змін... колосальних змін.

Отже, чи працюю я над одною великою проблемою... або рядом послідовних завдань... це дуже нагадує мої телодвижения, які я роблю, щоб мені стало ще зручніше. Руху “це частина мого досвіду. Я знаю, що існує не тільки зовнішній досвід... але також і внутрішній... і я визнаю різницю тим часом і іншим... це розуміння розів'є мою здатність працювати в обох напрямках... або окремо... а, можливо, і одночасно.

Я можу вселити собі як зовнішні, так і внутрішні зміни. Я усе гостріше відчуваю, як всі напруги й все мешающее мені виходить із кінчиків пальців... почавши свій шлях звідти, де воно зародилося... із хребта... з голови... Мої ноги... пальці ніг... верхівка... пальці рук... підошви... все служить для виходу занепокоєння й напруги.

Тепер, коли я розумію, що навіть найменший рух буде мені в допомогу... дозволить залишитися в стані глибокої розслабленості й працювати над своєю проблемою... і навіть домогтися потрібних змін... я також знаю, що можу в будь-який час повернутися в цей стан... і що з кожним разом... мені буде усе легше зробити це... варто тільки порахувати у зворотному порядку від двадцяти до нуля. Якщо я захочу заснути, відпочити, повністю розслабитися, я знову порахую від двадцяти назад до нуля... так просто. Я можу зараз пробудитися... відчути себе свіжим(-їй) і оновленим(-ой)... напевно, для пробудження треба порахувати від нуля до десяти і я запам'ятаю, яким корисн і здоровим виявилося для мене цей час... я випробовую радість і задоволення... дорахувавши до десяти.