Цілком імовірно, що ви самі або хтось із ваш близьких або знайомих страждає від алергії або астми. В Америці таких хворих більше 35 мільйонів.

Алергійні реакції надзвичайно різноманітні за формою й ступенем виразності “від легкого нежитю до гострої кропивниці. Подих астматика утруднений, груди закладені, іноді настільки, що його життя виявляється під погрозою.

Алергени настільки численні й різноманітні, а реакції настільки індивідуальні, що важко запропонувати який-небудь стандартний спосіб самогіпнозу, дійсний для будь-якого випадку.

Першою справою необхідно пройти медичне обстеження, щоб якнайбільше довідатися про свою хворобу.

Ви можете допомогти собі за допомогою самогіпнозу, якщо вам рекомендовано уникати контакту з певними речовинами або тваринами. Самогіпноз допоможе розслабитися й частково зняти напругу, пов'язане із хворобливими реакціями.

Милтон Єриксон допомагав своїм клієнтам глянути по-новому на старі проблеми, пропонуючи викласти в письмовому виді свої утруднення й переживання, викликані фізичним або психологічним стресом.

Викладаючи свої думки в стані трансу, клієнти з подивом виявляли, що самі відкрили спосіб дозволити їхню проблему, що мучила, і тим самим допомогти собі.

Щоденник

Ведіть записи й спостереження за своїм станом. Чи зв'язана ваша алергія з порою року або загострення викликається певними діями й ситуаціями? Коли з'явилися перші ознаки захворювання і як ішло розвиток хвороби з роками? Чи бувають періоди, коли ви не реагуєте ні на які аллергеновие провокації? Опишіть ваші найбільш виражені й слабкі форми алергійної реакції. Задавайте собі й записуйте якнайбільше питань про свою хворобу. Часто такі записи допомагають позбутися від нав'язливих думок і хвороби. Якщо щось вислизнуло з пам'яті, пошукайте відповіді на ваші питання в членів родини й у знайомих, які давно вас знають. Можна тільки подивуватися, як багато чого вони зауважують із того, на що ви й уваги не звернули.

Щоденник допоможе вам пізнати себе, зрозуміти й прийняти свій справжній стан. Наступним кроком буде, природно, установка на зміну стану за допомогою самогіпнозу.