Можливо, таким доводом було бажання показати гарний приклад своїм дітям. Або не отруювати їхнім тютюновим димом у будинку, у машині й у будь-який час, коли ви разом.

Пропонуємо формулу вселяння:

“Коли я вчу своїх дітей чесності, справедливості, попереджаю їх про можливі небезпеки, я розумію, що для них кращий учитель “мій власний приклад. Тому, кинувши паління, я краще зможу навчити дітей приділяти увагу своєму тілу й стежити за своїм здоров'ям. Моя відмова від паління буде самим щирим способом навчання, а крім того, вони не будуть більше вдихати мій тютюновий дим”.

Коли ви ввійдете в транс, у своїх вселяннях вам варто особливо зупинитися на цих моментах, як рекомендує Шпігель (1970, 1978):

1. Паління шкідливо для мого тіла. Людина як поняття складається з багатьох елементів, і тіло “один з найбільш важливих. Паління отруює моє тіло.

2. Існування неможливо без тіла. Воно “незамінна фізична оболонка, за допомогою якої я сприймаю життя.

3. Я повинен поважати й захищати своє тіло в такій же мері, у якій я хочу жити й сприймати життя. Я “хоронитель свого тіла. Я розумію його крихкість і безцінність і буду йому захисником. Точно так само, як я визнаю своє зобов'язання поважати й захищати своє тіло, я знаю, що в мене є сила волі для того, щоб остання викурена мною сигарета стала дійсно останньої.

Існує ще одна методика для вироблення установки. Поставте на нічний столик попільницю з декількома недокурками. Вселите собі, що коли запах стане нестерпно противним, ви заберете попільницю зі спальні. Виносячи її, тим самим відстороняєте від себе бажання закурити.

Не завжди вдається відразу усунути таке бажання, і ви, розуміючи це, виносите попільницю в прихожую або просто залишаєте за дверима спальні. Таким чином, поступово позбуваючись від попільниці, ви наполегливо вселяєте собі, що точно так само позбуваєтеся від звичок курця.