Зниження реакції на стресову ситуацію мало залежить від причини страху. Більшість страждальців і без усяких з'ясувань розуміють, що їхні страхи необґрунтовані, а поводження иррационально або викликане якоюсь дитячою травмою.

Наприклад, Джордж міг би довго докопуватися до причини, по якій він не довіряв свою долю саме літакам. Але не це головне. Важливо позбутися від цих побоювань і страхів. Але якщо вам все-таки хочеться добратися до суті, зробіть це, використовуючи методику самопізнання, викладену в главі 16, або спробуйте підхід, що ми викладемо нижче.

Хочу всі знать

Скільки вона себе пам'ятала (а їй уже було 42 року), Маршу страждала від болів у шлунку й болісному почутті постійної тривоги, особливо коли зіштовхувалася з незнайомою ситуацією. Цей страх сковував її творчі можливості й значно гальмував її емоційний і духовний розвиток. Вона відмовляла собі в знайомстві з новими людьми й новими місцями. Завдяки внутрішній чарівності вона легко ладила з тими, кого добре знала, але тривога проте не залишала її.

Маршу вирішила вдатися до самогіпнозу, щоб з'ясувати, чому в одних відносинах вона цілком задоволена своїм життям, а в інших “навпаки. Спочатку вона навчилася розслаблюватися, потім стала поетапно досліджувати свої страхи й болю в шлунку. Вона представила їх у вигляді 10 шарів. Кожний підсвідомо почуває число шарів залежно від своєї проблеми. Їх може бути й 6, і 16, і 18. У такий спосіб рух до мети йде по наростаючі. Якщо ви не уклалися в 10 шарів, ви завжди можете додати ще трохи, поки не дійдете до суті.

Щодня Маршу проводила десятиминутние сеанси й всі свої думки, спостереження, спогади й переживання записувала в щоденник. Перед кожним сеансом вона переглядала попередні записи, щоб сконцентруватися на своєму завданні.

Відкидаючи шар за шаром своїх спогадів, Маршу виявила, що за десятьма шарами ховається гірке дитяче почуття покинутости, коли мати надовго залишала дівчинку одну, так що вона починала сумніватися, чи повернеться її мати взагалі. Вона згадала гнів, що охоплював її в такі хвилини. Від злості пропадав апетит і боліло в животі, але вона ніколи не виявляла своїх почуттів.

Не залишаючи своїх занять самогіпнозом, Маршу звернулася по допомогу до знаючого психотерапевта. Незабаром, зрозумівши механізм своїх тривог, вона прийняла їх як даність, для того щоб через ще якийсь час навчитися управляти собою.