У кожному виді спорту є три моменти, що вимагають постійного вдосконалювання: 1) зібраність; 2) точний розрахунок; 3) техніка.

Зібратися потрібно ще до гри. Вся підготовка до виходу на спортивну площадку підвищує зібраність, і кожна дія служить постгипнотическим сигналом. Відповідні вселяння треба починати за кілька днів, а те й тижнів до зустрічі.

Треба викинути з голови всі сторонні думки й тривоги. Можете повторювати наступні вселяння:

“Коли я надягаю свій спортивний костюм, я залишаю в роздягальні всі свої проблеми й приступаю до гри зі свіжою головою”.

“Коли я вперше витираю особу рушником, я стираю з пам'яті всі відволікаючі мене мисли й відкидаю їх ладь разом з рушником”.

“Затягуючи шнурки на спортивному взутті, щоб вона щільніше облягала ногу, я міцно беру себе в руки й концентрую свою увагу на майбутній грі”.

Упевнено тримає ракетку, битку або весло рука символізує вашу зібраність, уміння тримати себе в руках. Сітка, ворота та інші розмітки розділяють поле на сектори так само, як ви розділили свою увагу, відкинувши все, що заважає зосередитися на грі.

Точний розрахунок потрібно при торканні м'яча й ракетки або біти, при координації своїх рухів. Це досягається постійними вправами, у тому числі й у трансі.

Не жалуйте часу на уявне відпрацьовування техніки. Представте, як ви виконуєте різноманітні удари. Постарайтеся побачити рухи руки й ракетки немов в уповільненій зйомці. От м'яч повільно летить до мети. Ви проводжаєте його очима й представляєте свою радість, коли він влітає в кошик, або ви попадаєте в мету, у загальному домагаєтеся успіху у своєму виді спорту.

Можете представити, що від ракетки до місця, куди ви хочете послати м'яч, протягнена тонка металева нитка. Удар “і м'яч точно треба за цією ниткою. Або подумки прочертите пунктирну лінію до потрібного місця, або уявите, що це місце по площі разу у два більше звичайного.

Відомий професійний тренер з тенісу Джефф Маккуллох (1984) учив своїх підопічних тренуватися в розумі, відпрацьовуючи різноманітні удари й представляючи траєкторію польоту м'яча при кожному з них. Джефф переконався, що ті, хто готовив себе до гри подумки (крім звичайних тренувань), здобували майстерність швидше й зберігали його довше, ніж ті, хто займався тільки на корті.