1. Коли ви почали курити?

2. Приблизно в якому віці зробили перше затягування?

3. Скільки сигарет у день ви викурюєте?

4. У який час дня ви курите більше?

5. Коли ви закурюєте першу сигарету?

6. Коли паління робить вам найбільшу приємність?

7. Скільки разів ви кидали курити?

8. Як довго ви протрималися?

9. Чому ви знову починали курити?

10. Приведіть три основні причини, по яких ви хочете відмовитися від паління.

11. Назвіть головну причину вашої теперішньої пристрасті до паління.

12. Є чи причина, що заважає вам кинути курити негайно?

13. З якого дня ви хотіли б кинути курити?

14. Назвіть тих з вашого оточення, хто схвалив би й виграв від вашого рішення кинути курити.

15. У випадку вірності своїй шкідливій звичці назвіть три наслідки, які страшать вас найбільше.

16. А що вас лякає у випадку відмови від паління?

Анкета як основа формули вселяння

Прочитайте ваші відповіді. Не будемо ділити їх на вірні й невірні, головне, щоб вони були відвертими. Чи вдалося вам бути чесним із самим собою?

Ваші відповіді послужать підставою для формулювання вселянь, ефективних саме для вашого випадку.

Наприклад, відповідь на питання, у який час дня ви одержуєте найбільше задоволення від сигарети, підкаже вам, що саме в цей час вам належить зайнятися дихальними вправами або піти погуляти.

Якщо ви назвали день, з якого хотіли б припинити паління, то вселите собі під час сеансу самогіпнозу, що саме ця дата стане тим удень, коли ви рішуче кинете курити. Деяким вдається поступове відвикання, але це не кращий спосіб, якщо ви обрали самогіпноз.

Багато хто виправдуються тим, що паління допомагає розслабитися. Дійсно, спочатку здається, що нікотин заспокоює. Але насправді моноокись вуглецю, що втримується в тютюновому димі, забирає з організму кисень, і ви випробовуєте просто млявість, апатію.

Інші затверджують, що сигарета допомагає ввійти в норму після робочої напруги. Але про яку норму може йти мова, коли ви заповнюєте свої легені десятками дратівних компонентів, які викликають захворювання й змушують вас кашляти? Існують прекрасні, здорові способи зняти стомлення робочого дня.

Ваш розум згодний із цими доводами. Тепер треба переконати вашу підсвідомість, ваше внутрішнє “я”, ту його частину, що залишилася у вас від підлітка. Пригадаєте ті юні роки, коли ви зважилися закурити, усвідомте заново вашу рішучість і направте її на те, щоб прийняти протилежне рішення. Переглянете ваше подання про зрілість. Хіба паління “ознака зрілості? Швидше за все, ви просто спробували повстати проти моралей батьків або інш старших, які самі, можливо, були курцями. Але адже є інші способи твердження своєї незалежності. Розмовляйте із собою в трансі, станьте власним мудрим наставником, і у вас з'явиться маса нових ідей і доводів.